Chacun sait que pendant une prise de masse, il nous faut manger beaucoup plus d’habitude. On doit multiplier la quantité de protéine et de glucide dans l’organisme. Pour ne pas risquer de mal faire, il faut quand même mesurer la quantité dont le corps a besoin. Alors combien de protéine a-t-on besoin par jour ?
Quelle est la quantité de protéine dont on a besoin tous les jours?
A noter que les muscles sont faits exclusivement de protéine, c’est pour cela qu’il faut en consommer pendant une prise de masse. En effet, l’entrainement pour construire du muscle a besoin de ces protéines pour récupérer après les séances. La quantité de protéine dépend de chaque individu, mais pour un homme de 80kg par exemple, elle est de 130 grammes. Toutefois, il est à noter que la quantité de protéine, dans une journée, doit au moins représenter 15% des aliments.
Pourquoi doit-on consommer de la protéine lors d’une prise de masse ?
Il faut consommer de la protéine parce que la raison d’une prise de masse est de pouvoir sculpter les muscles après. De ce fait, pendant l’entrainement, le muscle travaille beaucoup et à la fin d’une séance, il a besoin de protéine pour se régénérer et optimiser le développement de la masse musculaire. Il ne faut pas oublier aussi que la consommation de protéine réduit le surplus de graisse amassée pendant la prise de masse. Autrement dit, elle agit sur le corps comme un allié minceur. Enfin, la prise de protéine peut prévenir contre les blessures musculaires pour les sportifs.